Trang chủ » Cách làm bánh bao » Thói quen gây hại đến sức khoẻ khi tập thể thao

Thói quen gây hại đến sức khoẻ khi tập thể thao

 

Tập luyện mãi mà không đạt được hiệu quả như mong muốn có thể do bạn đang áp dụng sai phương pháp. Dưới đây, nhà cái 12bet chỉ ra những thói quen gây hại cho sức khoẻ khi tập thể thao

 Thói quen gây hại đến sức khoẻ khi tập thể thao-hình số-1

  • Nhịn đói hoặc ăn quá nhiều trước khi tập

Một chế độ ăn phù hợp với tập luyện không quá khó như bạn tưởng. Nếu giảm cân, hãy ăn ít để tăng cơ bắp còn nếu muốn tăng sức bền, hãy ăn những thực phẩm cụ thể theo hướng dẫn của các chuyên gia.

Ăn trước hay sau khi tập nên dựa vào cảm nhận cá nhân của mình. Ví dụ, bạn có thể thấy mình thích năng lượng nhận từ một bữa ăn ngon trước khi tập hoặc chỉ thích uống chút nước khi thức dậy và dành bữa ăn no sau khi đã tập xong. Tuy nhiên, với nhà cái 12bet điều quan trọng là cần tuân thủ nguyên tắc ăn đạm và tinh bột trước và sau khi tập, tuỳ vào mục tiêu của người tập.

  • Nghỉ giải lao quá lâu

Có những bài tập yêu cầu bạn phải nghỉ giải lao giữa các hiệp, tuy nhiên nếu nghỉ quá lâu, điều đó có thể mang lại kết quả ngược với mong đợi do làm chậm nhịp tim. Lấy ví dụ, nếu đang nâng tạ, nghỉ giữa các hiệp từ 30s-75s là hơi nhiều, khoảng 30s sẽ được xem là thích hợp nhất.

  • Tập gắng sức

Rất nhiều người muốn giảm cân do đó họ chọn cách tập điên cuồng, đến khi không còn chút sức lực nào trong cơ thể. Tuy vậy, nếu duy trì điều này trong thời gian dài có thể khiến bạn kiệt sức và chấn thương. Nó sẽ gây quá tải cho hệ thần kinh TW, dẫn đến mệt mỏi, đau nhức cơ và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Thói quen gây hại đến sức khoẻ khi tập thể thao-hình số-2

  • Uống hết cả chai nước trong một lần

Giữ đủ nước cho cơ thể sẽ giúp thay đổi hình thể mà không cần ăn kiêng nhưng việc tu cả chai nước một lúc không phải là ý kiến hay. Bạn cần học cách giữ nước suốt cả ngày để không bị khát nước, hãy nhấp vài ngụm mỗi lần chứ đừng dừng đột ngột để bắt cơ thể phải nạp luôn cả một chai nước, nó có thể khiến bạn bị chuột rút và không muốn đi vệ sinh.

 

Thói quen gây hại đến sức khoẻ khi tập thể thao
Rate this post

Bạn có thể quan tâm:

Lượt xem :25 Views